12 สิ่งนี้ที่กำลังบอกว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำ

ไม่มีอะไรในโลกนี้ที่จะสดชื่นไปกว่าน้ำเย็นๆสักแก้ว ฉันไม่คิดว่าจะมีใครที่จะปฏิเสธได้ว่าบางครั้งน้ำเปล่าสักแก้วก็น่าจะดีกว่ากาแฟหนึ่งแก้วหรือน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋องเสียอีก อย่างไรก็ตามเรื่องนี้พวกเราหลายคนไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นประจำทุกวัน การที่เราขาดทรัพยากรธรรมชาติที่ดีที่สุดของโลก เรากำลังทำลายร่างกายของเราอย่างต่อเนื่อง หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณใดๆ ต่อไปนี้ในตัวเราขอแนะนำให้คุณไปดื่ม”น้ำ”ทันที

1. ปากของคุณแห้ง

สิ่งนี้ดูเหมือนจะค่อนข้างชัดเจน แต่ก็อาจจะไม่เป็นเช่นนั้น แน่นอนว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงความรู้สึกเหนียวในปากของคุณคุณจะต้องการน้ำอย่างเห็นได้ชัด แต่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาแค่ชั่วคราวเท่านั้น การดื่มน้ำจะช่วยหล่อลื่นเยื่อเมือกในปากและลำคอซึ่งจะทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นด้วยน้ำลายได้นานหลังจากจิบครั้งแรก

2. ผิวของคุณแห้ง


ผิวของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายดังนั้นแน่นอนว่าต้องมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ ในความเป็นจริงผิวแห้งเป็นสัญญาณแรกสุดของการขาดน้ำอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่า การขาดน้ำหมายถึงการขาดเหงื่อซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถชะล้างสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินที่สะสมมาตลอดทั้งวันได้ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเกิดสิวขั้นแรกควรดื่มน้ำให้มากขึ้น

3. คุณกระหายน้ำมากเกินไป

ใครก็ตามที่เคยมีอาการเมาค้างมันบอกคุณได้ว่าเมื่อตื่นนอนร่างกายของคุณจะได้รับน้ำไม่เพียงพอ แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำและการดื่มน้ำจะส่งผลไปยังสมองจนกว่าระดับของเหลวของคุณจะกลับสู่ระดับพื้นฐาน ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ มันรู้ว่ามันพูดถึงอะไร!

4. ตาของคุณแห้ง

ถึงตอนนี้ควรเป็นที่ชัดเจนแล้วว่าการดื่มน้ำมีผลมากกว่าแค่ปากและคอของคุณ การขาดน้ำทำให้ตาแห้งและแดงก่ำ (ลองนึกถึงอาการเมาค้างครั้งสุดท้ายอีกครั้ง) หากไม่มีน้ำในร่างกายท่อน้ำตาของคุณจะแห้ง หากคุณกำลังคิดว่า ‘ถ้าอย่างนั้นฉันร้องไห้ไม่ออกล่ะจะเป็นอย่างไร’ ให้ตระหนักว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตาของคุณมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำทุกวัน

 

5. คุณมีอาการปวดข้อ

กระดูกอ่อนและกระดูกสันหลังของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 80% นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องป้องกันไม่ให้กระดูกของเราเสียดสีกันในทุกกิริยาบท การทำให้ร่างกายชุ่มชื้นคุณต้องแน่ใจว่าข้อต่อของคุณสามารถดูดซับแรงกระแทกจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเช่นวิ่งกระโดดหรือล้มลงอย่างเชื่องช้า

 

6. มวลกล้ามเนื้อของคุณลดลง

กล้ามเนื้อของคุณประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ เห็นได้ชัดว่าน้ำในร่างกายน้อยหมายถึงมวลกล้ามเนื้อน้อย การดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณชุ่มชื้นและสบายตัวเท่านั้น แต่น้ำยังไปปรับสมดุลในร่างกายของคุณและลดโอกาสในการเกิดอาการอักเสบและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย

อ่านต่อ  ปาน ธนพร เผยอยากบวช ชีวิตจริงยิ่งกว่าในเพลง

7. คุณป่วยนานขึ้น

การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกได้อย่างต่อเนื่อง อวัยวะของคุณทำงานเพื่อกรองของเสียบางอย่างของเรา ยกตัวเช่นเครื่องจักรที่ไม่เติมน้ำมันก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องเกิดความเสียหาย สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายที่ขาดน้ำคืออวัยวะต่างๆเริ่มดึงน้ำจากบริเวณที่กักเก็บไว้เช่นเลือดของคุณซึ่งนำไปสู่ปัญหาได้

8. คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเซื่องซึม

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วเมื่อร่างกายขาดน้ำมันจะ “ยืม” น้ำจากเลือดของคุณ การขาดความชุ่มชื้นของเลือดจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน แน่นอนว่าการขาดออกซิเจนทำให้ง่วงนอนและอ่อนเพลียทันที

9. คุณรู้สึกหิว

เมื่อคุณขาดน้ำร่างกายของคุณอาจเริ่มคิดว่ามันต้องการอาหาร สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดทั้งวันและในชั่วข้ามคืนเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและอยากทานของว่างตอนเที่ยงคืน อย่างไรก็ตามการกินอาหารจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานมากขึ้นในขณะที่การดื่มน้ำจะทำให้อวัยวะของคุณบริสุทธิ์และจ่ายเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับกระบวนการอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการ

10. คุณประสบปัญหาการย่อยอาหาร

ก่อนหน้านี้เราได้พูดถึงเมือกในปากและลำคอและวิธีการที่ให้น้ำช่วยให้พังผืดทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังใช้กับระบบย่อยอาหารทั้งหมด หากไม่ได้รับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมปริมาณและความแข็งแรงของเมือกในกระเพาะอาหารจะลดลงทำให้กรดในกระเพาะอาหารสร้างความเสียหายอย่างมากต่ออวัยวะภายในของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่สิ่งที่เรามักเรียกว่าอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย

11. คุณเกิดริ้วรอยก่อนวัย

ปริมาณน้ำที่ร่างกายกักเก็บไว้ตามธรรมชาติจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น เห็นได้ชัดเมื่อเราอายุมากขึ้นเราควรเพิ่มปริมาณน้ำอย่างมีสติ แม้ว่าริ้วรอยก่อนวัยจะปรากฏชัดเจนมากขึ้นจากภายนอก แต่ในที่สุดความเสียหายที่เกิดขึ้นกับภายในของเราก็จะรู้สึกได้เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อลดความเสี่ยงในการทำงานของร่างกายคุณควรดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต

12. คุณกำลังอ่านสิ่งนี้และมาถึงจุดนี้แล้ว

ฉันดื่มน้ำตลอดเวลา ฉันมักจะมีแก้วหรือขวดน้ำอยู่ข้างๆไม่ว่าฉันจะทำงานออกกำลังกายหรือออกไปข้างนอกทีวี หากคุณคลิกที่บทความนี้คุณอาจจะคิดว่า ‘อืมฉันไม่คิดว่าฉันจะดื่มน้ำเพียงพอ’ การดื่มนั้นอย่าหักโหม แต่ถ้าคุณไม่ได้รับปริมาณที่แนะนำ การดื่มมากขึ้นก็ไม่เป็นอันตราย ตอนนี้ถ้าคุณจะขอโทษฉันการพิมพ์ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันกระหาย

ที่มา brightside.me
เรียบเรียงโดย สุขเสมอ