5 สิ่งนี้ที่เกิดขึ้นนี้ กำลังบอกว่าคุณต้องออกมาออกกำลังกายบ้าง

เรานั้นมักจะวางแผนที่จะทำงานนานเพิ่มขึ้น แต่เราลืมคิดว่าพรุ่งนี้เราวางแผนการวิ่ง เราขี้เกียจเกินที่จะออกเดินไปซื้อของจากร้านขายของชำ ดังนั้นเราจึงสั่งอาหารทางออนไลน์ ด้วยอุปกรณ์ที่ทันสมัยเหล่านี้เรากลายเป็นคนขี้เกียจอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่แปลกใจเลยที่ร่างกายของเราจะเริ่มตื่นตระหนกและบอกเราว่าเราถึงเวลาที่จะต้องหันมาดูแลตัวเองแล้ว
เราจะรช่วยถอดรหัสสัญญาณร่างกายของคุณ เพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

1. ตาของคุณบวม

ชีวิตประจำวันเป็นหนึ่งในการวิเคราะห์หลักของอาการ ตาบวมปรากฏเนื่องจากการนอน ดังนั้นการนอนหลับไม่ใช่เรื่องที่เป็นอันตรายแต่อย่างใด การทำโยคะคิดว่าเป็นทางออกที่ดีที่สุด ใช้แผ่นรองแรงกดที่ศีรษะและเพิ่มการไหลเวียน เมื่อคุณเริ่มผสมผสานการเคลื่อนไหวบางอย่างเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณตาบวมก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป

2. คุณท้องผูก

การออกกำลังกายอย่างสมำเสมอมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่กับที่อาหารจะต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณ ดังนั้นปริมาณน้ำที่ร่างกายดูดซึมจากอุจจาระจึงมีจำกัด ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องผูกเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณระบบทางเดินอาหาร แม้แต่การยืดกล้ามเนื้อเพียง 5 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้งก็สามารถป้องกันอาการท้องผูกได้

3. คุณเป็นคนขี้ลืม

หากคุณมักรู้สึกว่ามีความคิดอื่นเข้ามาทำให้จิตใจของคุณลื่นไหลคุณอาจต้องการขยับตัวสักนิด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งแสดงการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมองในบริเวณส่วนขมับที่อยู่ตรงกลางส่วนนี้ทำหน้าที่ต่อความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆ การออกกำลังกายมีประโยชน์ คือเพิ่มหน่วยความจำ ไม่แปลกใจเลยที่โครงสร้างสมองของคุณจะเติบโตขึ้นเมื่อคุณฟิตมากขึ้น

อ่านต่อ  ภาพในอดีต "ภาวนา ชนะจิต" ดาราไทยเชื้อสายจีน ฉายา ไข่มุกแห่งเอเชีย

4. หัวเข่าของคุณเจ็บ

การเคลื่อนไหวเป็นเคล็ดลับในการคลายข้อต่อต่างๆ การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำ ผู้ป่วยที่มีอาการปวดเข่าเรื้อรังควรดูแลเรื่องการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น

5. คุณมีอาการอยากน้ำตาล

กิจกรรมทางกายสามารถต่อสู้กับความอยากน้ำตาลได้อย่างดีเยี่ยม มันช่วยเพิ่มพลังงานและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งกระตุ้นให้เกิดความสุข ในทางกลับกันฮอร์โมนแห่งความสุขจะช่วยลดความอยากน้ำตาลได้อย่างมาก การเคลื่อนไหวอย่างเพียงพอในระหว่างวันช่วยให้อาการซึมเศร้าหายไป ดังนั้นไม่มีอาการซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดีและไม่อยากของหวาน

 

คุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ในตัวเองหรือไม่?

ดูตัวอย่างเครดิตภาพDepositphotos.com
ที่มาจาก brightside
เรียบเรียงโดย สุขเสมอ