5 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศร้อนเช่นในปัจจุบัน

เริ่มเข้าสู่หน้าร้อนแล้ว อากาศตอนนี้ก็คือว่าดี (ดีที่ยังไม่ตาย) จะเดินทางออกไปไหนต่อไหนในช่วงเวลากลางวันก็คิดแล้วคิดอีก อยากจะอยู่แต่ในห้องแอร์ อยู่บ้านเปิดแอร์เปิดพัดลมคลายความร้อนกันไป

แต่ไม่ใช่ว่าเราจะหลีกเลี่ยงอากาศร้อนไปได้ตลอด หากจำเป็นที่จะต้องออกไปเผชิญหน้ากับอากาศร้อนเราควรที่จะมีวิธีการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันอันตรายที่จะทำอันตรายเราเนื่องจากสภาพอากาศที่แสนจะร้อนแบบนี้

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ข้อนี้สำคัญและก็สามารถทำได้ไม่ยาก เวลาที่จำเป็นจะต้องออกไปข้างนอกหากต้องออกไประยะเวลานานกลางแดดควรที่จะพกน้ำสะอาดไว้ด้วยเสมอ การดืื่มก็อาจจะใช้การจิบบ่อยๆ แทนการดื่มครั้งละมากๆในระหว่างวัน

2. ทาครีมกันแดด

เมื่อจำเป็นที่จะต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งควรที่จะทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณจากแสงยูวี เนื่องจากหน้าร้อนรังสียูวีจะมีความเข้มข้นมากกว่าปกติ

3. ระวังเรื่องอาหารการกิน

หน้าร้อนมักมาคู่กับโรคท้องเสีย เนื่องจากอาหารเมื่ออากาศร้อนอบอ้าวจะทำให้อาหารนั้นเสียได้ง่าย ฉะนั้นการรับประทานอาหารควรเลือกให้ดี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเสียงสูงในการทำให้ท้องเสีย

อ่านต่อ  แม่แอ๊ว อำภา ภูษิต แปลงโฉมย้อนวัย ไปอีก20 ปี

4. ใส่เสื้อผ้าสบายๆ

การแต่งการในหน้าร้อนควรเลือกที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ เลือกเสื้อผ้าที่สามารถระบายความร้อนได้ดี แห้งง่ายดูซับเหงื่อได้ดี

5. เลือกทานผลไม้แก้ร้อน

นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ผลไม้บางชนิดยังมีสรรคุณในการแก้ร้อนได้อีกด้วยเช่น แตงโม สับปะรด แช่เย็นแต่ไม่ถึงขนาดเย็นจัด กินให้ชื่นใจ

นอกจากนี้หากมีโรคประจำตัวก็ไม่ควรที่จะออกไปกลางแดดเป็นเวลานานๆ ระวังตัวเองจากอาการผิดปกติต่างๆที่เกิดจากความร้อน

เรียบเรียง สุขเสมอ
ภาพประกอบ pixabay