6 ปัจจัยที่สามารถเพิ่มริ้วรอยให้กับผิวของคุณ

จากการค้นคว้าเรื่องอาหารและไม่ว่าจะเป็นการเลือกใช้สบู่ นิสัยในชีวิตประจำวันของคุณสามารถทำให้รอยตีนกาปรากฏบนใบหน้าของคุณได้ การรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใด วิธีเลือกการล้างหน้าและการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถทำให้คุณคงความอ่อนเยาว์และสดชื่นได้เมื่ออายุมากขึ้น

1. การอดนอนทำให้ผิวขาดน้ำ

จากการศึกษาหากคุณนอนไม่หลับแม้แต่คืนเดียวหรือนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้เกิดการสูญเสียน้ำและพบปัญหาผิวหนังได้ การพักผ่อนที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูและการเติบโตของเซลล์ใหม่ดังนั้นหากคุณให้การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญคุณก็จะดูอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น

2. การขาดสารต้านอนุมูลอิสระเชื่อมโยงกับการก่อตัวของริ้วรอยมากขึ้น

วิตามิน A, C, E และโพแทสเซียมมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว เราขอแนะนำให้คุณกินผักมากขึ้นโดยเฉพาะแครอทมะเขือเทศและผักใบเขียว นอกจากนี้ยังควรรวมน้ำมันมะกอกไว้ในอาหารด้วย

3. การบริโภคเนื้อแดงมีผลทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินเนื้อแดงมักจะมีริ้วรอยมากกว่า ยิ่งไปกว่านั้นการปรุงเนื้อสัตว์และไขมันด้วยความร้อนสูงและแห้งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ แต่เป็นไปได้ที่จะป้องกัน หากคุณกินเนื้อสัตว์น้อยลงและเลือกใช้ซุปและสตูว์แทนการย่าง นอกจากนี้พยายามใส่ผลไม้ให้มากขึ้นในมื้ออาหารของคุณ

อ่านต่อ  23 ภาพประเทศไทยในอดีต ยังจำกันได้ไหมว่ามีที่ไหนบ้าง

4. การอาบน้ำร้อนนาน ๆ ด้วยสบู่ที่มีค่าความเป็นด่างสูงจะทำให้ผิวแห้ง

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเปลี่ยนpH  ของผิวหนังและนำไปสู่การระคายเคืองและความแห้งกร้าน สิ่งเหล่านี้ทำลายอุปสรรคของผิวและกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย หากคุณใช้สบู่ก้อนที่มีฤทธิ์เป็นด่างรุนแรงสิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ควรทิ้งสบู่เหล่านั้นเพื่อสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

5. อาหารโมโน(ทานชนิดเดียวในปริมาณสูง)มีผลต่อกระบวนการชราของผิว

การทานอาหารประเภทเดียว สิ่งนี้นำไปสู่ความไม่สมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยลดความสามารถของผิวหนังในการรักษาตัวเอง จากการศึกษาพบว่าการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงในขณะที่ผู้ชายต้องกินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์

6.การขาดโปรตีนทำให้เซลล์ผิวไม่สามารถสร้างตัวเองใหม่ได้

การวิจัยบอกว่าหากคุณควบคุมปริมาณแคลอรี่โดยกินโปรตีนน้อยไป ผิวของคุณจะสูญเสียความยืดหยุ่นซึ่งจะทำให้เกิดริ้วรอยมากขึ้น นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้ผิวหนังได้รับการรักษาและสร้างตัวเองใหม่ การรักษาคอลลาเจนสามารถช่วยได้จริงในกรณีเหล่านี้ แต่เทียบไม่ได้กับอิทธิพลของโปรตีน

ข้อมูลจาก brightside
เรียบเรียง สุขเสมอ