ใครเป็นบ้าง อายุยิ่งมากยิ่งนอนหลับยาก (Aged Insomnia)

อายุยิ่งมากยิ่งนอนหลับยาก (Aged Insomnia)

การนอนหลับถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เราทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วตั้งแต่เด็ก แต่เมื่อวันเวลาล่วงเลยผ่านไปอายุของเราก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สิ่งที่เคยทำได้อย่างง่ายดายอย่างการนอนหลับกลับทำได้ยากมากยิ่งขึ้น

Aged Insomnia

อาการ “นอนไม่หลับ” สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาเช่นอ่อนเพลียส่งผลให้ประสิทธิภาพในการดำเนินกิจกรรมต่างๆ ลดลง ความจำลดลง สมองตื้อ คิดอะไรไม่ค่อยออก หากอาการหนักอาจจะถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงวัยมีปัญหาการหลับยากหรือนอนไม่หลับมากถึง 50% (ข้อมูลจาก Rama Channal)

สาเหตุของการ “นอนหลับยาก” หรือนอนไม่หลับได้แก่ การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายเสื่อมสภาพลง โฮร์โมนลดระดับลง โรคประจำตัว หรือแม้กระทั่งการรับประทานยาบางชนิด ส่งผลทำให้การนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับตอนหนุ่มสาว จริงๆแล้วก็เป็นเรื่องปกติของวัยสูงอายุ แต่ในบางรายอาจจะมีอาการหนักหากมีภาวะวิตกกังวลร่วมด้วย

อ่านต่อ  7 คุณประโยชน์ของเปลือกมะนาว

Aged Insomnia

การรักษาอาการ “นอนไม่หลับ” ในผู้สูงอายุ อาจจะเริ่มโดยการขจัดปัญหาความวิตกกังวลสะสางปัญหาที่ค้างคาใจ ฟังธรรมะ นั่งสมาธิ หรือฟังเพลงเบาๆเพื่อเป็นการผ่อนคลสย เมื่อจิตใจสงบผ่อนคลายอาจจะช่วยส่งผลให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมายิ่งขึ้น ส่วนเรื่องที่เกี่ยวกับโรคประจำตัวที่ส่งผลต่อการนอนหลับควรปรึกษาแพทย์อย่างใกล้ชิด

Aged Insomnia

ส่วนการใช้ยานอนหลับนั้นควรที่จะใช้ด้วยความระมัดระวัง ปรึกษาแพทย์ ใช้ตามคำสั่งของแพทย์ ห้ามไปซื้อยานอนมารับประทานเอง การรับประทานยานอนหลับอาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาติดยานอนหลับ และผลข้างเคียงจากนานอนหลับตามมา

ทั้งนี้ทั้งนั้นหากอาการนอนหลับยากหรือนอนไม่หลับยังไม่กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรามากนัก ก็ไม่ต้องไปกังงวลอะไร หาหนังสืออ่าน หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอนใช้ชีวิตให้มีความสุขเท่านี้เราก็ไม่มีปัญหาแล้วครับ

ข้อมูลจาก Rama Channel
ภาพประกอบ pixabay
เรียบเรียง สุขเสมอ