คุณอาจรู้สึกว่าอยากทำตัวขี้อายกับใครบางคนหรือเริ่มสะอึกก่อนการประชุมสำคัญ สถานการณ์เช่นนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและอาจทำให้เกิดความเครียดได้มาก แต่ด้วยกลเม็ดง่ายๆคุณสามารถช่วยเหลือตัวเองและหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัดใจได้
พวกเราอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจและพบเคล็ดลับ 8 ข้อที่สามารถช่วยคุณได้
1. เกาหูเพื่อหยุดอาการคันในลำคอ
ความรู้สึกจั๊กจี้ในลำคออาจดูเหมือนเป็นความไม่สะดวกเล็กน้อย แต่เมื่อเริ่มขึ้นความรู้สึกนี้อาจสร้างความรำคาญและทำให้คุณไม่จดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ หากเกิดเหตุการณ์นี้ให้เกาหูของคุณเพื่อให้ประสาทได้รับการกระตุ้น มันจะช่วยให้ทำให้เกิด อาการกระตุกของกล้ามเนื้อบรรเทาอาการจั๊กจี้
2. กดลิ้นของคุณกับฟันเพื่อป้องกันการจามโดยไม่พึงประสงค์
คุณอาจกำลังประชุมและจู่ๆก็รู้สึกอยากจาม หากคุณไม่ต้องการที่จะดึงดูดความสนใจให้กับตัวเอง ให้ใช้ลิ้นจี้ที่เพดานปากเป็นเวลา5 ถึง 10 วินาทีแล้วอาการจามจะลดลง
เป็นอีกทางเลือกหนึ่งคุณสามารถลองกดลิ้นของคุณแรงๆ กับฟันหน้า 2 ซี่ของคุณ
3. หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจให้ปฏิบัติตามกฎ“ สบตา 3 วินาที”
เปลี่ยนความอึดอัดของคุณให้เป็นความมั่นใจในช่วงเวลาที่เขินอายหรือประหม่าท่ามกลางคนอื่นๆ ใช้ภาษากาย. แทนที่จะมองลงไปหรืออยู่ห่างๆให้ทุกคนในกลุ่มสบตากันอย่างน้อย3 วินาที หากมีคนกำลังอธิบายบางอย่างกับคุณคุณสามารถสบตาพวกเขามากกว่า 3 วินาทีเพื่อแสดงว่าคุณตั้งใจในการสนทนา
4. ถ้าคุณรู้สึกเวียนหัวให้กดกลางฝ่ามือ
หากคุณรู้สึกวิงเวียนกังวลหรือกำลังจะอาเจียรลองใช้เคล็ดลับนี้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบจุดกดที่กลางฝ่ามือของคุณซึ่งสามารถหยุดอาการวิงเวียรหรืออาเจียรเมื่อกด
5. เพื่อหยุดสะอึก
วิธีอื่นที่คุณสามารถลองใช้คือขวดน้ำ เพียงแค่อุดหูของคุณและเริ่มต้นการดื่มน้ำ แต่ระวังอย่ากลืนมากเกินไป
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลองทำได้คือนำหัวเข่ามาที่หน้าอกแล้วกอดไว้ 2 นาที นอกจากนี้ให้ออกแรงกดเบา ๆ ที่จมูกแต่ละข้างขณะกลืน
6. กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของคุณหากคุณเริ่มรู้สึกกังวลก่อนเหตุการณ์สำคัญ
การรู้สึกเครียดก่อนเหตุการณ์สำคัญเป็นเรื่องปกติ แต่อาจทำให้คุณเหม่อลอยได้ บีบ กล้ามเนื้อใบหน้าไหล่และแขนทั้งหมด จับมือเป็นกำปั้น ตอนนี้ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ และตอนนี้คุณก็พร้อมที่จะลงมือทำแล้ว
7. เงยหน้าขึ้นและกลั้นหายใจเพื่อหยุดน้ำตา
เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เมื่อคุณรู้สึกอ่อนไหว แต่ไม่ต้องการให้คนอื่นเห็นน้ำตาของคุณเช่นในโรงภาพยนตร์เป็นต้น เงยหน้าขึ้นมองและกลั้นหายใจสองสามวินาที ตอนนี้ค่อยๆ หายใจออก คุณควรจะรู้สึกดีขึ้น
8. ตั้งเวลากังวล 15 นาทีเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล
การจัดการความกังวลอาจเป็นประโยชน์กับคุณ ไม่จำเป็นต้องกลายเป็นคนไร้สติ แต่คุณสามารถกำหนดช่วงเวลาเฉพาะสำหรับความกังวลของคุณได้นักจิตวิทยากล่าว ในแต่ละวันให้ใช้เวลา 15 นาทีสำหรับสิ่งนี้และทำให้สม่ำเสมอ เพียงจำไว้ว่าไม่ควรเลือกเวลาก่อนนอน
คุณมีกลเม็ดแปลกๆ ในการป้องกันสถานการณ์ที่น่าอึดอัดเช่นสะอึกหรือรู้สึกกังวลหรือไม่? โปรดแบ่งปันกับเรา!
ข้อมูลจาก brightside
เรียบเรียง สุขเสมอ
