กินกาแฟไม่หายง่วง ทำยังไงดี?

หลายท่านคงเคยเจอปัญหานี้ กินกาแฟแล้วไม่หายง่วง กินแล้วก็ยังไม่สดชื่นรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าเหมือนกับว่ากาแฟไม่ได้ส่งผลอะไรกับคุณเลย ซึ่งอาการเหล่านี้อาจจะเป็นอาการของการ “ดื้อคาเฟอีน

ก่อนอื่นเราทำมาความรู้จักกับ “คาเฟอีน” กันก่อนดีกว่า “คาเฟอีน (Caffeine)” เป็นสารที่สามารถพบได้ตามอาหาร เครื่องดื่ม เช่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง คาเฟอีนนั้นเป็นยากระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกตื่นเต้น บางคนดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสมอยู่ อย่างชาหรือกาแฟอาจจะทำให้นอนไม่หลับ แต่บางคนก็หลับได้สบาย เมื่อร่างกายได้รับสารคาเฟอีนแล้ว จะไปเพิ่มสารเคมีในสมอง ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ต่อสู้กับอาการเมื่อยล้า

ด้วยผลของคาเฟอีน ผู้คนจึงนิยมที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพื่อให้รู้สึกสดชื่น ไม่ง่วงซึมมีสมาธิในการทำงาน แต่ปัญหาที่ตามก็คือคุณอาจจะมีอาการดื้อคาเฟอีนได้

ภาวะดื้อคาเฟอีน (Caffeine tolerance) คืออะไร

คาเฟอีนเป็นสารที่ไม่ได้ผลิตขึ้นมาเองจากร่างกาย ตามธรรมชาติ แต่เป็นสารที่เราต้องบริโภคเข้าไป ร่างกายจึงจะได้รับสารนี้ ดังนั้นผู้ที่ได้รับคาเฟอีนในครั้งแรก หรือไม่ได้บริโภคคาเฟอีนติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายจะตอบสนองต่อกรบริโภคคเฟอีนได้ดีที่สุด คาเฟอีนจะทำงานได้ดีที่สุด ดังนี้

  • รู้สึกสบายตัว

  • ร่างกายตื่นตัว

  • เพิ่มพลังงานในร่างกาย

  • เพิ่มสมาธิในการทำงาน

ซึ่งการที่เราได้รับคาเฟอีนปริมาณเท่าเดิม เป็นระยะเวลานาน ก็อาจจะเกิดอาการดื้อคาเฟอีนได้ หากจะให้ได้ประสิทธิภาพเท่าเดิมก็อาจจะต้องเพิ่มปริมาณคาเฟอีนให้มากยิ่งขึ้นตามไปด้วย ในทางกลับกันการที่ได้รับปริมาณเท่าเดิมก็จะไม่ช่วยให้ความรู้สึกดีขึ้น

ที่มา ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
รูปประกอบ unsplash.com
เรียบเรียง สุขเสมอ