จะดูสมบูรณ์แบบได้อย่างไรเมื่อคุณอายุ 51 ปี

Elle Macpherson เป็นนางแบบชาวออสเตรเลียนักออกแบบชุดชั้นในสตรีนักแสดงและแม่ของลูกชายวัยผู้ใหญ่สองคน สามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าเธอดูสมบูรณ์แบบและมีจุดเริ่มต้นกับเพื่อนร่วมงานที่อายุน้อยกว่าของเธอ นางแบบวัย 51 ปีไม่เปิดเผยเรื่องอายุของเธอแต่เปิดเผยเคล็ดลับที่ช่วยให้เธอดูน่าอัศจรรย์และเซ็กซี่สุด ๆ

เรา ไม่สามารถเพิกเฉยต่อผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ได้ดังนั้นเราจึงตัดสินใจแบ่งปันความลับด้านสุขภาพและความงามของ Elle Macpherson กับผู้อ่านของเรา

เคล็ดลับหลักของเธอคือโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลการออกกำลังกายเป็นประจำและความสมดุลของ pH

‘คุณคงแปลกใจที่พบแถบทดสอบ pH ในกระเป๋าถือของฉัน ฉันไม่เคยลืมมัน ฉันเชื่อว่าความเจ็บป่วยส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของกรดเบส ‘

‘ทุกวันฉันออกกำลังกายตอนเช้าและออกกำลังในยิมเป็นเวลา 45 นาที ฉันเดินเล่นสกีน้ำเป็นประจำ ฉันควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและไม่กินเนื้อแดงข้าวสาลีหรืออาหารที่ทำจากนม ห้ามดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด ฉันเพิ่มวิตามินในระบบการปกครองของฉันเพราะมันช่วยเพิ่มระดับพลังงานของฉันและช่วยให้ฉันตื่นตัว ฉันยังถือว่าโปรตีนและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายของฉันต่อต้านความเครียดในชีวิตประจำวัน ในช่วงหลายปีของการปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันได้ลองใช้ยาทางเลือกการฝังเข็มและการนวดกดจุด ‘Elle กล่าว

ใช้งานอยู่เสมอ

Elle ทำงานเกือบทุกวันเป็นเวลาไม่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง ‘ฉันเล่นสกีเมื่อฉันอยู่บนภูเขาและไปว่ายน้ำในทะเล ฉันยังเล่นโยคะหรือออกกำลังกายในยิม ฉันมักจะมีรองเท้าวิ่งและไอพอดติดตัวไปทุกที่ สำหรับฉันแล้วการวิ่งไม่ได้เป็นเพียงวิธีการรักษาความฟิตเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกสมาธิอีกด้วย ‘นางแบบกล่าว ตามที่เอลลี่, สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ‘ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเสมอไปและฆ่าตัวตายในยิมสัปดาห์ละหลาย ๆ วัน คุณควรออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพหรือวิ่งทุกวันจะดีกว่า สิ่งสำคัญคืออย่าละเลยร่างกายของคุณ ‘ นี่คือกฎหลักของ Elle

อยู่อย่างสอดคล้องกับตัวเอง

‘สิ่งที่กระตุ้นฉันคือความสนุกสนานมีแรงบันดาลใจหลงใหลแข็งแรงและมีสุขภาพดี มันเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันออกกำลังกายและควบคุมอาหารทุกวัน และมันสำคัญสำหรับฉันมากกว่าสิ่งที่ตาชั่งของฉันแสดง ฉันใช้เคล็ดลับเล็กๆ ในการทำให้ตัวเองไปออกกำลังกาย: ฉันถามตัวเองว่าฉันรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลงหลังจากออกกำลังกาย ฉันไม่สามารถนึกถึงความรู้สึกแย่ๆ หลังจากออกกำลังกายได้แม้แต่กรณีเดียว ‘นอกจากนี้ Elle Macpherson ยังยืนยันที่จะรักและยอมรับในตัวเองรวมถึงอายุริ้วรอยและร่างกายของคุณเพราะแต่ละวัยให้ประโยชน์ในตัวเอง

คอยเป็นแรงบันดาลใจ

‘ทำในสิ่งที่คุณรักจริงๆ’นางแบบแนะนำ ‘ขอให้สุขภาพแข็งแรงมีความสุขรักในสิ่งที่ทำและทำในสิ่งที่รักต่อไป ฉันชื่นชอบชุดชั้นในและกีฬาเช่นสกีเล่นเซิร์ฟและขี่จักรยาน ฉันไม่คิดว่ากีฬาเป็นเพียงวิธีการลดน้ำหนักหรือทำธุรกิจเพื่อเงินเท่านั้น ‘

การออกกำลังกายของ Elle

Elle Macpherson เล่นกีฬาภายใต้การดูแลของ James Duigan ผู้ฝึกสอนฟิตเนสส่วนตัวของเธอ เขายังทำงานร่วมกับดาราดังอย่างโรซี่ฮันติงตัน – ไวท์ลีย์และนักแสดงชาวอังกฤษฮิวจ์แกรนท์ James Duigan นำเสนอการออกกำลังกายของลูกค้าที่มีชื่อเสียงที่สุดของเขา

แขน

‘เราใช้เทรนเนอร์ TRX ยึดกับผนังเพื่อทำงานที่ต้นแขน การออกกำลังกายเหล่านี้ใช้กล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักของร่างกายดังนั้นจึงไม่ทำให้กล้ามเนื้อ bicep มากเกินไป เมื่ออยู่ที่บ้านเอลลี่ก็วิดพื้นที่ขอบโซฟาด้วย ‘ Elle ที่มี

กล้ามเนื้อหน้าท้อง

แขวนอยู่บนราวบันไดโดยยกเข่าขึ้นมาที่หน้าอก การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้เอวบางลงโดยไม่ต้องก้มหรือกระทืบ หลังจากออกกำลังกายเอลลี่ดื่มสมูทตี้กับเนยมะพร้าวอบเชยและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Body Brilliance Powder มันทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเธอสูงขึ้นเธอจึงไม่คิดจะกินของหวานเลยด้วยซ้ำ ‘

ขา

‘เราไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้อง squats คลาสสิกกระตุกและการออกกำลังกายลูกกลิ้งพลาสติกสำหรับด้านนอกของต้นขาและพวกเขาไม่ทำงานหนักเกินไปหัวเข่า จากนั้นเอลลี่ก็รักษากล้ามเนื้อที่แสบร้อนของเธอด้วยการนวดต่อมน้ำเหลือง ‘

กล้ามเนื้อก้น

‘จริงๆแล้วคุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อให้กล้ามเนื้อก้นของคุณฟิต งอเท้าของคุณด้วยแถบแรงต้านแล้วเดินไปตามห้อง การออกกำลังกายนี้ไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณ แต่เป็นการบริหารกล้ามเนื้อและแก้ไขท่าทางของคุณ แน่นอนว่าคุณไม่ควรหลีกเลี่ยง squats – ทำให้บ่อยที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ‘

การออกกำลังกายด้านหลัง

‘Elle ทำแบบฝึกหัดโยคะพิเศษสำหรับท่าทางของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงรอยแตกลายบนหน้าอกและรักษาระดับกล้ามเนื้อ เราเรียกการออกกำลังกายนี้ว่า ‘Y&T’: เธองอเข่าดันก้นไปข้างหลังรวบท้องและลดไหล่ลง หลังและศีรษะของเธออยู่ในแนวตรง เธอเอื้อมแขนออกไป 15 ครั้ง (ดูเหมือนตัวอักษร ‘Y’) จากนั้นเหยียดพวกเขาไปด้านข้าง (เช่น ‘T’) ‘

เท้า

‘ในตอนท้ายของการออกกำลังกายของเธอ Elle กลิ้งลูกเทนนิสด้วยเท้าของเธอ การออกกำลังกายง่ายๆนี้สามารถใช้แทนการนวดกดจุดได้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มักสวมรองเท้าส้นสูง

อาหารของเธอเป็นส่วนสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในวิถีชีวิตของ Elle เธอกินแต่ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกและดื่มน้ำ 3 ลิตรทุกวัน
เอลลี่มั่นใจว่าความงามเป็นสิ่งที่มาจากภายใน ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความงามภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เราบริโภคด้วย

เครดิตภาพตัวอย่างAnthony Reginato , Nino Munoz

ข้อมูลจาก brightside
เรียบเรียง สุขเสมอ