เรื่องความแก่ชราตามธรรมชาติแล้วเกิดขึ้นตามวัย ยิ่งอายุยิ่งมากร่างกายก็เริ่มเสื่อมถอยไปเรื่อยๆ อะไรที่เคยใช้การใช้งานได้ดีก็เรื่อยที่จะลดทอนประสิทธิภาพลงไป
แต่ก็ใช่ว่าในอายุที่เท่ากันคนทุกคนจะแก้และเสื่อมสภาพเหมือนกันเสมอไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเอง การใช้ชีวิต และที่สำคัญก็คืออาหารการกิน
หากเรากินอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายดูแลตัวเองอยู่เสมอก็มีโอกาสที่ร่างกายจะเสื่อมถอยชช้าลงกว่าคนอื่น เรามีดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่มีประโยชน์แถมกินแล้วสุขภาพดีชลอวัยให้สดใสปิ๊งปั๊งบ้าง
1. ผักใบเขียว
การรับประทานผัดใบเขียวประมาณ 5-6 อุ้งมือต่อวัน สามารถช่วยให้ผิวพรรณดี ดูเด็กกว่าวัย เพราะว่าในผักใบเขีวนั้นมีโซเดี้ยมต่ำ กากใยสูง ไม่มีไขมัน ทำให้อิ่มนาน ผักที่แนะนำก็เช่น ผักโขม คะน้า กวางตุ้งเป็นต้น
2. น้ำสะอาด
อาจจะดูธรรมมากสำหรับน้ำ แต่มีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ดื่มน้ำต่อวันน้อยในปริมาณที่ร่างกายต้องการคือ 8 แก้วขึ้นไป การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยดูดซึมสารอาหาร และเผาผลาญพลังงานกำจัดของเสีย รักษาอุณหภูมิของร่างกาย
3. หอมและกระเทียม
นี่คือสมุนไพรตามธรรมชาติชั้นดี ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานแบคทีเรีย ลดคอเรสเตอรอล
4. โยเกิร์ต
ช่วยในการขับถ่าย มีจุลินทรีย์ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ผลไม้หลากหลายชนิด
การรับประทานผลไม้หลากหลายชนิด หลายสีสัน เนื่องจากมีวิตามิน และแร่ธาตุ กากใย แถมยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้แก่ช้าอีกด้วย
แต่ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ชอบทานอาหารครบห้าหมู่ ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่อยู่แล้ว รับรองว่าร่างกายและวัยของคุณก็จะดูอ่อนเยาว์กว่าคนวัยเดียวกันที่ใช้ชีวิตอย่างหนัก และไม่ดูแลตัวเอง กินอาหารให้อร่อย สุขภาพดีกันทุกคนนะครับ
เรียบเรียง สุขเสมอ
ข้อมูลจาก สสส
ภาพประกอบ pexels
