ควรดื่มกาแฟกี่ถ้วยต่อวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

ในช่วงศตวรรษที่ 17 การดื่มกาแฟมีโทษถึงตาย ในตอนนั้นเชื่อกันว่ามันมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงจิตใจ โชคดีที่ตอนนี้เราสามารถดื่มกาแฟได้มากเท่าที่เราต้องการและสารประกอบต่างๆที่มีอยู่นั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่ยังคงมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่ปลอดภัยที่จะดื่มในแต่ละวัน
เรานั้นตัดสินใจค้นหาว่าเครื่องดื่มที่เรารักจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของในเราปริมาณกี่ถ้วยและมากเท่าไหร่ และได้เตรียมโบนัสไว้ที่ท้ายบทความเพื่อให้คุณตรวจสอบ

กาแฟในปริมาณที่เหมาะสมมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ

นักวิทยาศาสตร์จากประเทศเยอรมันกลุ่มหนึ่งค้นพบว่าคาเฟอีนทำให้เซลล์ในหลอดเลือดของเรามีปฏิกิริยาในลักษณะหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงวิธีการทำงานของเซลล์เหล่านี้และทำให้เซลล์เหล่านี้ทำงานได้ดี นักวิจัยเชื่อว่าปริมาณกาแฟที่เหมาะสมที่สุดที่เราต้องการเพื่อให้หัวใจอ่อนเยาว์นานขึ้นคือ 4 ถ้วยต่อวัน

ผู้ดื่มกาแฟมีอายุยืนยาวขึ้น

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมานักวิจัยสังเกตเห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเป็นประจำมีโอกาสที่จะได้รับผลกระทบจากสภาวะสุขภาพน้อยกว่า เช่น ด้วยโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองการบาดเจ็บ โรคทางเดินหายใจการติดเชื้อและโรคเบาหวาน การศึกษาจำนวนมากในผู้คน 400,000 คนในสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคเหล่านี้น้อยกว่าคนที่ไม่ดื่ม

แต่อย่าหักโหมเกินไป

อย่างไรก็ตามหากคุณดื่มเกินครึ่งโหล เครื่องชั่งจะเริ่มเข้าสู่ความเสี่ยง คนที่ดื่มกาแฟมากเกินไปเป็นประจำอาจกำลังเกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ การดื่มมากกว่า 6 ถ้วยเอสเพรสโซทุกวันอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 22% จากการศึกษา

อะไรทำให้กาแฟของคุณลดประโยชน์

หากคุณดื่มกาแฟมากกว่า 6 แก้วต่อวันไม่ใช่คาเฟอีนเพียงอย่างเดียวที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คนรักกาแฟหลายคนดื่มเครื่องดื่มด้วยน้ำตาลและครีมที่เพิ่มแคลอรี่และไขมันซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ แม้จะเป็นความจริงที่ว่าการดื่มกาแฟดำในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ แต่การเพิ่มสารให้ความหวานครีมและเครื่องปรุงสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้

 วิธีวัดปริมาณคาเฟอีนของคุณ

กาแฟไม่ใช่แหล่งคาเฟอีนเพียงแหล่งเดียว นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในชาและอาหารอื่นๆ คุณสามารถใช้เครื่องคำนวนคาเฟอีนออนไลน์เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณบริโภคสารกระตุ้นนี้มากแค่ไหนในแต่ละวัน

คุณดื่มกาแฟกี่ถ้วยต่อวัน? คุณเคยพยายามที่จะเลิก?

 

ข้อมูล brightside
เรียบเรียงโดย สุขเสมอ