5 วิธีการคลายเครียดแบบได้ผลด้วยตัวคุณเอง

สารพัดเรื่องที่เกิดในแต่ละวันนั้นทำให้คนเราอาจเกิดอาการเครียดได้ ทั้งแบบรู้ตัวและไม่รู้ตัว ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องอันตรายหากเครียดหนักสะสมเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลร้ายกับร่างกายและจิตใจ

5 วิธีการคลายเครียด

บทความนี้เราจะมีดูกันว่ามีวิธีคลายเครียดแบบไหนบ้างที่เราสามารถที่จะทำได้เองง่ายๆที่บ้าน หรือในชีวิตประจำวัน เพื่อลดความเครียดและทำให้ร่างกายจิตใจผ่อนคลายจากปัญหาต่างๆ

1. การฟังเพลงหรือดูหนัง

5 วิธีการคลายเครียด

การเอาตัวเองออกมาจากภาวะเครียดสักพักก็จะเป็นการให้ร่างกายจิตใจได้พักผ่อน เช่นการนอนฟังเพลงที่ชื่นชอบ หรือเปิดหนังที่ชอบสักเรื่องปล่อยอารมณ์และความรู้สึกไปกับเพลงกับหนังสักพักให้ร่างกายได้หยุดพัก

2. นั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ

5 วิธีการคลายเครียด

หลักในทางพุทธศาสนาก็ช่วยทำให้เราคลาดเครียดได้ โดยการฝึกสมาธิฝึกจิตใจให้นิ่งสงบ อยู่แต่กับลมหายใจของตัวเอง กำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ บังคับจิตให้ไม่ออกไปคิดวอกแวกถึงเรื่องอื่นๆ ซึ่งการจมดิ่งอยู่กับความคิดตลอดเวลานั้นก็เป็นสาเหตุของการเกิดความเครียด

3. ออกกำลังกาย

5 วิธีการคลายเครียด

ออกไปวิ่ง ไปเล่นกีฬาที่ชื่นชอบ ให้ร่างกายได้หลั่งสารแห่งความสุขออกมาบ้าง ปลดล็อคตัวเองจากการนั่งหดหู่ทำงานตลอดทั้งวัน ออกไปยืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายได้ขับเหงื่อ อย่างน้อยๆวันละ 30 นาที แค่ 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้ก็พอที่จะทำให้ความเครียดลดลงได้

4. แบ่งเวลาส่วนตัวกับเวลางาน

5 วิธีการคลายเครียด

หรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า “Work Lift Balance” อาจจะเป็นเรื่องที่ทำยากสักหน่อย เพราะว่าเข้าใจดีว่าแต่คนก็อยากจะมุ่งมั่นที่อยากจะให้หน้าที่การงานประสบความสำเร็จ แต่อยากให้ลองพยายามแบ่งเวลาให้ได้ หลังจากเลิกงานให้พยายามทิ้งเรื่องงานไว้ที่ทำงานให้หมด พอกลับถึงบ้านจงโฟกัสไปที่ครอบครัว ชีวิตส่วนตัว การพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยลดความเครียดลงได้

5. ปล่อยวางทางความคิด

5 วิธีการคลายเครียด

การจมดิ่งอยู่กับความคิดหรือปัญหาที่ยังไม่สามารถแก้ไขได้นั้น เป็นการบั่นทอนร่างกายและจิตใจ หากมีเรื่องที่ยังไม่สามารถแก้ไขได้ ให้วางมันไว้ก่อน ยิ่งคิดไม่ออกและไปพยายามเท่าไร ก็ยิ่งทำให้เราเครียดสะสมมากขึ้นเท่านั้น ปล่อยวางมันเอาไว้ และไปหาอย่างอื่นทำ ไปผ่อนคลายสักระยะ เมื่อรู้สึกดีขึ้นจึงค่อยกลับมาลุยกันใหม่ ไม่แน่ว่าไอเดียหรือวิธีการแก้ปัญหามันอาจจะคิดออกในช่วงที่เราผ่อนคลายแล้วก็ได้

เรื่อง สุขเสมอ
ภาพประกอบ pexels