นอนมากไป นอนน้อยไป เสี่ยงโรคได้เหมือนกัน

บางคนอาจจะคิดว่าการพักผ่อนเยอะๆนอนเยอะๆน่าจะเป็นผลดีกับร่างกาย แต่แท้จริงแล้วอาจจะไม่ได้เป็นแบบนั้นก็ได้ เคยลองสังเกตุกันไหมว่า วันไหนนอนมากเกินไป อาจจะมีอาการปวดหัว ไม่สบายตัว หงุดหงิด

การนอนหลับพักผ่อนถือว่าเป็นเรื่องที่ดี และการผักผ่อนให้เพียงพอคือสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่การพักผ่อนนอนหลับแค่ไหนกันถึงจะเรียกว่าดีที่สุด

แหล่งข้อมูลจาก โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย โดย รศ.นพ.ณัฐพงศ์ เจียมจริยธรรม ระบุว่า การนอนหลับนั้น แบ่งได้เป็น 2 ช่วงคือ

  • หลับไม่แบบฝัน : คือการหลับตื้น และหลับลึก
  • หลับแบบมีความฝัน : ปกติเวลานอนเราอาจจะฝันได้ 4-5 เรื่องต่อวัน

ซึ่งในช่วงเวลาที่สมองของเราจะทำงานตื่นตัวมากที่สุดคือช่วงเวลาเย็นถึงค่ำ 18.00 – 21.00 โดยประมาณ หากใครที่ง่วงนอนหนักๆในช่วงเวลานี้ ลองสำรวจตัวเองให้ดีว่ามีอาการผิดปกติหรือเปล่า

นอนอย่างไรให้สุขภาพดีที่สุด

นอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 7-8 ชั่วโมง ข้อนี้ส่วนใหญ่จะทราบกันดีอยู่แล้ว เนื่องจากตื่นมาจากการนอนเพียงพอ เราจะรู้สึกที่ความสดใส ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่

นอนมากไปให้ผลร้ายมากกว่าดี

การที่นอนมากกว่า 9-10 ชั่วโมงต่อวัน ถือเป็นเรื่องที่ผิดปกติ หากคุณเป็นคนที่นอนแบบนี้อยู่เป็นประจำ อาจจะเป็นได้ว่าร่างกายของคุณนั้นกำลังผิดปกติ การไปพบแพทย์เพื่อขอรับคำปรึกษาดูจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด นอกจากนี้การนอนมากไป หรือน้อยไปอาจจะก่อให้เกิดความเสี่ยงโรคดังต่อไปนี้ โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองตีบตัน เป็นต้น

ข้อมูล รศ.นพ.ณัฐพงศ์ เจียมจริยธรรม
เรียบเรียง สุขเสมอ