วิธีขจัด”ความโกรธ”

ความโกรธ คือความรู้สึกหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ แต่มันเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลยเมื่อมันเกิดขึ้นเป็นเวลาที่ยาวนาน และส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของเรา จนทำให้เราขาดสติและทำสิ่งที่ผิดพลาดไปแล้วนับครั้งไม่ถ้วนเราจะมาบอกเคล็ดลับที่สามารถระงับ”ความโกรธ”ได้ ที่จะส่งผลให้มันเกิดขึ้นเป็นระยะเวลาที่สั้นลงเรื่อยๆถ้าคุณหมั่นฝึกมัน

1.มองเห็นโทษของความโกรธ

คุณรู้อยู่แล้วว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่คุณไม่เคยทบทวนเหตุการณ์ต่างๆ ที่เคยเกิดขึ้น คุณต้องให้ความสำคัญมากพอหรือเหมือนกับการที่คุณต้องกินอาหารทุกๆมื้อ เราให้คุณทบทวนมันทุกวัน ว่ามันร้ายกาจเพียงใด จนสมองจำได้เป็นอัตโนมัติ คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง

2.เมื่อโกรธให้หยุดรู้แปปนึงว่ากำลังโกรธ

การหยุดรู้นี้ เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ในขณะที่ความโกรธเกิดขึ้น เราแทบจะไม่รู้เลยว่า เรากำลังเป็น นางยักษ์ ที่สามารถจะทำร้ายใครหรืออะไรก็ได้ มันไม่เคยถูกยับยั้งในด้านความคิดแม้เพียงชั่วครู่ ในขณะนี้เราจะมารู้มันสักแปปนึง แล้วก็ทำแบบนี้บ่อยๆเมื่อโกรธ ทำให้เป็นนิสัย จนสมองจำได้ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงแน่นอน

อ่านต่อ  "วอย" นักร้องดูโอ้ "เจอาร์วอย" ขวัญใจวัยรุ่นยุค 90's

3.ให้รู้สึกถึงหัวใจที่กำลังเต้นและลมหายใจที่รุนแรง

การรู้ลมหายใจและหัวใจที่กำลังเต้นอยู่ จะทำให้เราหันเหความรู้สึกโกรธได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่เมื่อคุณฝึกแบบนี้เป็นประจำ จะทำให้ระยะเวลาความโกรธถูกตัดตอนไปเรื่อยๆ มันทำให้สมองจดจำทุกครั้งที่โกรธให้หันมาดูลมหายใจ

เมื่อคุณปฏิบัติ 3 วิธีนี้เป็นประจำ เราเชื่อว่าความโกรธของคูณจะมีระยะเวลาที่สั้นลงและความรุนแรงที่ลดลงเรื่อยๆ

 

เรียบเรียงโดยสุขเสมอ
รูปภาพ pixabay